Du leidest unter Handgelenksproblemen beim Sport?
Viele Sportler ignorieren die Bedeutung des richtigen Griffbands und zahlen später mit Schmerzen und Verletzungen.
Das muss nicht sein.
Hier erfährst du, welches Griffband deine Handgelenke optimal schützt.
Inhaltsverzeichnis
Warum ist das richtige Griffband für die Handgelenkschonung wichtig?
Ein gut gewähltes Griffband kann den Unterschied zwischen schmerzfreiem Training und langwierigen Handgelenksbeschwerden ausmachen. Die Hauptfunktion liegt in der Dämpfung von Stößen und der gleichmäßigen Druckverteilung auf die Hand.
Ohne angemessene Polsterung entstehen Druckstellen und Vibrationen, die direkt auf Sehnen und Gelenke übertragen werden. Dies führt langfristig zu Überlastungserscheinungen wie dem Tennisarm oder Sehnenscheidenentzündungen.
Die besten Griffband-Materialien für Handgelenkschonung
Memory-Schaum Griffbänder
Memory-Schaum passt sich perfekt an deine Handform an und bietet hervorragende Dämpfungseigenschaften. Diese Bänder sind besonders bei längeren Trainingseinheiten vorteilhaft, da sie Druckspitzen effektiv abfedern.
Der Nachteil liegt in der geringeren Haltbarkeit und dem höheren Preis. Für Freizeitsportler mit Handgelenksproblemen sind sie jedoch eine ausgezeichnete Wahl.
Gel-gefüllte Griffbänder
Gel-Einlagen in Griffbändern sorgen für optimale Stoßdämpfung und reduzieren Vibrationen erheblich. Sie eignen sich besonders für Sportarten mit hohen Aufprallkräften wie Tennis oder Badminton.
Diese Bänder sind langlebiger als Memory-Schaum-Varianten, können aber bei extremer Kälte oder Hitze ihre Eigenschaften verändern. Eine rutschfeste Oberfläche, wie sie etwa bei einem speziellen Anti-Rutsch Griffband zu finden ist, kann den Halt zusätzlich verbessern.
Mehrschichtige Übergriffbänder
Durch das Aufbringen mehrerer dünner Schichten entsteht eine individuelle Dämpfung. Du kannst die Dicke und damit die Schutzwirkung selbst bestimmen.
Dieser Ansatz ist kostengünstig und flexibel, erfordert aber mehr Aufwand beim Wickeln und muss häufiger erneuert werden.
Klebrige Griffbänder können hier verwendet werden, um eine bessere Haftung zu erzielen.
Griffstärke und Handgelenkschonung
Die optimale Griffstärke ist entscheidend für gesunde Handgelenke. Ein zu dünner Griff zwingt dich zu festem Zupacken, was die Unterarmmuskulatur überlastet. Ein zu dicker Griff erschwert die Kontrolle und führt zu verkrampfter Haltung.
Als Faustregel gilt: Zwischen Fingerspitzen und Handballen sollte etwa ein Fingerbreit Platz bleiben, wenn du den Griff umfasst. Griffbänder können diese Dicke gezielt anpassen.
Spezielle Empfehlungen nach Sportart
Tennis und Badminton
Hier sind Gel-gefüllte oder Memory-Schaum-Bänder ideal. Die hohen Aufprallkräfte beim Ballkontakt erfordern maximale Dämpfung. Achte auf rutschfeste Oberflächen für sicheren Halt auch bei schwitzigen Händen.
Golf
Für Golf eignen sich mehrschichtige Bänder mit mittlerer Dämpfung. Zu viel Polsterung kann das Gefühl für den Schläger beeinträchtigen. Wichtiger ist hier eine gleichmäßige Druckverteilung über die gesamte Grifflänge.
Krafttraining
Bei Gewichten sind dünne, aber griffige Bänder mit Anti-Rutsch-Eigenschaften optimal. Übermäßige Polsterung kann die Sicherheit beeinträchtigen. Fokussiere dich auf schweißabsorbierende Materialien.
Worauf du beim Kauf achten solltest
- Dämpfungseigenschaften: Teste die Polsterung durch leichten Druck
- Rutschfestigkeit: Besonders wichtig bei schwitzigen Händen
- Haltbarkeit: Günstige Bänder müssen oft häufiger gewechselt werden
- Wickelbarkeit: Das Band sollte sich gleichmäßig und straff aufbringen lassen
- Allergien: Achte auf hautverträgliche Materialien
Richtige Anwendung für maximalen Schutz
Das beste Griffband nützt nichts, wenn es falsch angebracht wird. Wickle es mit gleichmäßigem Zug von unten nach oben, mit etwa 50% Überlappung zwischen den Windungen.
Zu lockeres Wickeln reduziert die Dämpfung, zu straffes Wickeln kann die Durchblutung beeinträchtigen. Das Band sollte sich fest, aber nicht hart anfühlen.
Fazit
Für optimale Handgelenkschonung sind Memory-Schaum- oder Gel-gefüllte Griffbänder die beste Wahl. Sie bieten hervorragende Dämpfung und Druckverteilung. Wichtiger als das teuerste Material ist jedoch die richtige Anpassung an deine Handgröße und Sportart. Investiere in Qualität und erneuere das Band regelmäßig – deine Handgelenke werden es dir danken.
